Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Cambridge

Chế độ ăn kiêng Cambridge là chế độ ăn kiêng hạn chế calo, được tạo ra vào những năm 1970 bởi Alan Howard, trong đó các bữa ăn được thay thế bằng các công thức dinh dưỡng và được sử dụng bởi những người muốn giảm cân.

Những người theo chế độ ăn kiêng này đã chuẩn bị các bữa ăn bắt đầu với 450 calo và thay đổi tới 1500 calo mỗi ngày để thúc đẩy giảm cân hoặc duy trì cân nặng mong muốn. Trong chế độ ăn kiêng này, thực phẩm không được tiêu thụ, nhưng lắc, súp, thanh ngũ cốc và các chất bổ sung được chuẩn bị để người bệnh có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể..

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Cambridge

Các sản phẩm ăn kiêng Cambridge chỉ có thể được mua từ các nhà phân phối, vì vậy chúng không có sẵn tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc siêu thị. Để tuân theo chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải làm theo các khuyến nghị sau:

Giảm tiêu thụ thực phẩm 7 đến 10 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng;
Chỉ tiêu thụ 3 phần mỗi ngày của các sản phẩm ăn kiêng. Phụ nữ và đàn ông cao hơn có thể ăn 4 phần mỗi ngày;
Uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày, chẳng hạn như cà phê, trà, nước uống;
Sau 4 tuần ăn kiêng, bạn có thể bổ sung một bữa ăn có năng lượng 790 calo mỗi ngày với 180 g cá hoặc thịt gia cầm, phô mai và một phần rau xanh hoặc trắng;
Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, hãy thực hiện chế độ ăn 1500 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải tính Chỉ số khối cơ thể (BMI) để tìm ra bạn cần giảm bao nhiêu cân để giữ sức khỏe. Để tính chỉ số BMI, chỉ cần nhập dữ liệu sau:

Mặc dù chế độ ăn kiêng Cambridge có tác dụng tích cực liên quan đến việc giảm cân, nhưng có thể tác dụng của nó không lâu dài do hạn chế calo. Do đó, điều quan trọng là sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng Cambridge, người tiếp tục có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và tập luyện các hoạt động thể chất một cách thường xuyên..

Ngoài ra, do hạn chế tiêu thụ carbohydrate, cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng, có thể dẫn đến tình trạng ketosis, dẫn đến hôi miệng, mệt mỏi quá mức, mất ngủ và suy nhược. Biết cách nhận biết các triệu chứng của ketosis.

Tùy chọn menu

Thực đơn Cambridge Diet liên quan đến các sản phẩm cụ thể được cung cấp bởi các nhà phân phối cụ thể, vì các sản phẩm này được sản xuất để người bệnh không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Một ví dụ về thực đơn cho chế độ ăn kiêng này như sau:

Ăn sáng: Cháo táo và quế.
Ăn trưa: Súp gà và nấm.
Bữa tối: Chuối lắc.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải có chỉ định và theo dõi của chuyên gia dinh dưỡng để có thể đánh giá xem chế độ ăn này là phù hợp nhất với người đó, ngoài việc kiểm tra xem việc giảm cân có diễn ra theo cách lành mạnh hay không..