Chế độ ăn chuối

Một ăn chuối buổi sáng bao gồm ăn 4 quả chuối cho bữa sáng, kèm theo 2 ly nước ấm hoặc một loại trà bạn chọn, không đường.

Chế độ ăn chuối được tạo ra bởi dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe cho chồng bà Hitoshi Watanabe, người đã thực hiện chế độ ăn kiêng này rất phổ biến ở Nhật Bản và sau đó ở các nước khác.

Một Ăn chuối để giảm cân chứa các chất xơ giúp thỏa mãn cơn thèm ăn và cải thiện đường ruột của bạn. Những người bị táo bón nên tránh ăn táo chuối, ưu tiên cho chuối nanica và chuối bạc.

Chế độ ăn kiêng này có thể được thực hiện miễn là bạn muốn, vì nó không hạn chế thực phẩm nhiều và kết quả được nhìn thấy ngay sau tuần thứ hai.

Không cần thiết phải thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất mệt mỏi nào, đi bộ trong 30 phút mỗi ngày, thế là đủ.

Thực đơn ăn kiêng chuối

Ăn sáng - bạn có thể ăn tối đa 4 quả chuối với trà hoặc 2 ly nước ấm, không đường.

Ăn trưa - thực tế tất cả các loại thực phẩm đều được phát hành, nhưng đồ ngọt và thực phẩm chiên không nên được tiêu thụ, ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau và rau xanh. Điều quan trọng là phải giảm số lượng.

Ăn nhẹ - một loại trái cây bạn chọn.

Ăn tối - nên được thực hiện trước 8 giờ tối và được ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau và rau xanh như vào bữa trưa.

Bữa ăn tối - không được phép vì bạn phải nằm xuống trước nửa đêm để chế độ ăn kiêng thành công.

Ngoài chuối, babata ngọt là một đồng minh tuyệt vời để giảm cân, ngoài việc ngon miệng. Xem cách thực hiện chế độ ăn kiêng khoai lang để giảm cân.