Ăn kiêng trái cây để giảm cân nhanh mà không bị đói

Chế độ ăn trái cây hứa hẹn sẽ giảm cân nhanh, từ 4 đến 9 kg trong 3 ngày, sử dụng trái cây và rau quả tốt nhất là thô trong chế độ ăn kiêng. Nó cũng ủng hộ quá trình giải độc giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Theo tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb, chỉ nên thực hiện trong 3 ngày liên tiếp, hoạt động thể chất được khuyến nghị duy nhất là đi bộ tối đa 20 phút mỗi ngày và bạn không nên uống cà phê hoặc trà đen vào những ngày đó, chỉ cần uống nước , khoảng 12 ly mỗi ngày có thể với chanh.

Tuy nhiên, để chế độ ăn kiêng này tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng, điều quan trọng là phải ăn các thực phẩm giàu protein như sữa đậu nành, ức gà nướng, phô mai trắng, trứng luộc hoặc protein bột để cho vào súp hoặc trong nước trái cây chẳng hạn. Và đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng này còn được gọi là diate trái cây và protein.

Thực phẩm ngăn ngừa trong chế độ ăn kiêng

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng

Ngoài ra, một điểm cơ bản khác để chế độ ăn trái cây phát huy tác dụng là rau quả là hữu cơ hoặc sinh học, không chứa thuốc trừ sâu để chúng thực sự giúp loại bỏ các độc tố tích lũy và giải độc cơ thể và ngoài việc giảm cân, nó còn giúp cải thiện làn da, lưu thông và chức năng ruột.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày

	Ngày 1	Ngày 3	Ngày 3
Ăn sáng	1/2 quả đu đủ 1 cốc sữa đậu nành	1 quả trứng luộc 1 bát salad trái cây	Sinh tố dưa, 1 lá cải xoăn, 1 quả chanh và 1 ly sữa yến mạch
Đối chiếu	1 ly sữa hạnh nhân đập với chuối và dâu tây	1 quả chuối nghiền với yến mạch và quế	Sinh tố dứa 50 ml nước cốt dừa, 1/2 quả dứa. (Stevia để làm ngọt)
Ăn trưa	Trứng luộc với cà rốt nghiền, rau diếp và hành tây	Cá hấp với bông cải xanh và 1 quả cà chua nướng với sốt pesto	xà lách xà lách với cà chua và dưa chuột và cá ngừ đóng hộp được bảo quản trong nước.
Ăn nhẹ	Bánh yến mạch (trứng, yến mạch, sữa đậu nành, bột gạo)	Guacamole, với que cà rốt (bơ nghiền với cà chua và hành tây) và cần tây	Kem đu đủ với hạt chia
Ăn tối	Salad cà chua với húng quế và ức gà nướng	Rau bina và salad củ cải và táo với vỏ	Zucchini pancake (100 g bột hạt lanh, 2 zucchinis nghiền và nước muối và thảo mộc thơm) bít tết nướng nhỏ

Cuối tuần và kỳ nghỉ nên là thời điểm tốt nhất để tuân thủ loại hạn chế thực phẩm này.

Ăn gì trong chế độ ăn trái cây

Chế độ ăn trái cây cung cấp khoảng 900 -1.000 calo mỗi ngày, với khoảng 100-125 gram protein trong ngày đầu tiên và khoảng 50 gram protein trong hai ngày tiếp theo và bạn có thể ăn:

Trái cây tươi;
Rau tốt nhất là sống;
Các nguồn protein nạc như thịt gà, đậu phụ và cá tuyết chẳng hạn.

Những gì không nên ăn trong chế độ ăn trái cây

Ngoài các thực phẩm được liệt kê, người ta không nên tiêu thụ thực phẩm bổ sung trong khi ăn kiêng trái cây.

Caffeine;
Cà phê;
Trà đen;
Đồ uống có cồn;
Nước ngọt bao gồm ánh sáng.

Theo người Mỹ Jay Robb, điều làm cho chế độ giảm cân nhanh này khác với các chế độ khác là nó bao gồm protein nạc để cứu cơ bắp và giúp đốt cháy chất béo trong khi ăn nhiều trái cây cung cấp nhiều nước, chất xơ và vitamin cơ thể cần.