Chế độ ăn hạt lanh

Chế độ ăn hạt lanh rất dễ thực hiện và mang lại kết quả tốt cho sức khỏe, chủ yếu dựa vào việc thêm bột hạt lanh vào mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt lanh giúp bạn giảm cân vì nó rất giàu và omega-3, một chất béo tốt giúp giảm viêm trong cơ thể và thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, loại hạt này rất dễ tiêu thụ và có thể được sử dụng ngay cả với toàn bộ người dân, cũng giúp kiểm soát các vấn đề như cholesterol cao và bệnh tiểu đường. Xem tất cả lợi ích của hạt lanh.

Cách thực hiện chế độ ăn hạt lanh

Để thực hiện chế độ ăn hạt lanh, bạn nên tiêu thụ 2 đến 3 muỗng bột hạt lanh, đây là cách mà hạt giống mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. Điều này là do, khi nó còn nguyên, hạt lanh không được tiêu hóa bởi ruột và các chất dinh dưỡng của nó không được hấp thụ, cuối cùng không mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào..

Vì vậy, lý tưởng là nghiền nát hạt giống ngay trước khi sử dụng chúng, để lại bột được lưu trữ trong một lọ tối và đóng chặt. Bột hạt lanh này có thể được thêm vào trong sữa chua, vitamin, sữa, súp, sa lát, nước ép trái cây và trái cây xắt nhỏ hoặc nghiền, ví dụ.

Ngoài ra, bột cũng có thể được sử dụng để làm các chế phẩm như bánh mì, bánh, bánh kếp và bánh quy, có thể phục vụ như đồ ăn nhẹ giàu chất xơ, giàu chất xơ. Xem 5 Bí quyết ăn sáng Low Carb.

Thực đơn ăn kiêng hạt lanh

Bảng sau đây cho thấy một ví dụ về thực đơn 3 ngày của chế độ ăn kiêng:

Điều quan trọng cần nhớ là để có được kết quả tốt nhất, bạn phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cùng với hoạt động thể chất thường xuyên..

Xem video dưới đây và xem cách giảm cân nhanh hơn bằng cách thêm chất xơ vào bữa ăn:

Giảm cân nhanh hơn bằng cách ăn chất xơ