Chế độ ăn uống USP

Chế độ ăn USP là chế độ ăn ít calo làm giảm lượng carbohydrate, chẳng hạn như gạo, mì ống, bánh mì hoặc bánh mì nướng.

Trong Ăn kiêng USP để giảm cân bạn có thể ăn trứng, giăm bông, bít tết, trái cây, cà phê và rau, như rau diếp, dưa chuột, cần tây, đậu xanh, cà rốt và cà chua. Tuy nhiên, đồ uống có cồn, đồ ngọt, thực phẩm chiên và đường đều bị cấm trong chế độ ăn kiêng này..

Chế độ ăn kiêng này có một thực đơn cụ thể trong một tuần và không được phép thay đổi thực phẩm, cũng như các bữa ăn trong thực đơn. Sau khi hoàn thành tuần này, bạn có thể bắt đầu lại, nhưng chế độ ăn kiêng không nên được thực hiện trong hơn 2 tuần.

Thực đơn ăn kiêng USP

Thực đơn ăn kiêng USP có tất cả các bữa ăn được cho phép trong chế độ ăn kiêng được thực hiện trong 7 ngày.

Ngày 1

Bữa sáng: cà phê đen không đường.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc và rau thơm bạn thích.
Bữa tối: rau diếp, dưa chuột và salad cần tây.

Ngày 2

Bữa sáng: cà phê đen không đường với bánh quy kem.
Bữa trưa: 1 miếng bít tết lớn với salad trái cây mà bạn thích.
Ăn tối: ham.

Ngày 3

Bữa sáng: cà phê đen không đường với bánh quy kem.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, đậu xanh và 2 bánh mì nướng.
Bữa tối: giăm bông và salad.

Ngày 4

Bữa sáng: cà phê đen không đường với bánh quy.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt và phô mai Minas.
Bữa tối: salad trái cây và sữa chua nguyên chất.

Ngày 5

Bữa sáng: cà rốt sống với chanh và cà phê đen không đường.
Bữa trưa: gà nướng.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc với cà rốt.

Ngày 6

Bữa sáng: cà phê đen không đường với bánh quy.
Bữa trưa: phi lê cá với cà chua .
Bữa tối: 2 quả trứng luộc với cà rốt.

Ngày 7

Bữa sáng: cà phê đen không đường với chanh.
Bữa trưa: bít tết nướng và trái cây bạn thích.
Bữa tối: ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, ít đồ ngọt và đồ uống có cồn.

Mặc dù tên, các chuyên gia từ Đại học São Paulo (USP) đảm bảo rằng họ không phải là người tạo ra chế độ ăn kiêng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn USP đơn điệu, không cân bằng và không dẫn đến việc giáo dục lại thói quen ăn uống.

Liên kết hữu ích:

Giảm cân với thực phẩm
Chế độ ăn kiêng Dukan