Chế độ ăn uống nhóm máu O

Những người có nhóm máu O nên ưu tiên đưa vào chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, và để tránh sữa và các dẫn xuất của nó, vì họ thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đường sữa.

Chế độ ăn uống theo nhóm máu dựa trên các biến thể di truyền của mỗi cá nhân, cố gắng tôn trọng sự khác biệt trong quá trình trao đổi chất của mỗi cá nhân để tạo điều kiện kiểm soát cân nặng, hứa hẹn giảm tới 6 kg mỗi tháng.

Thực phẩm được phép

Các loại thực phẩm được phép trong chế độ ăn uống loại máu O là:

• Thịt: tất cả các loại, bao gồm cả bộ phận nội tạng và cá;
• Chất béo: bơ, dầu ô liu, mỡ lợn;
• Hạt có dầu: hạnh nhân, quả óc chó;
• Hạt giống: hướng dương, bí ngô và vừng;
• Phô mai: mozzarella, phô mai dê,
• Trứng;
• Sữa thực vật;
• Các loại đậu: đậu trắng, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu xanh;
• Ngũ cốc: lúa mạch đen, lúa mạch, gạo, bánh mì không chứa gluten và mầm lúa mì;
• Trái cây: vả, dứa, mơ, mận, chuối, kiwi, xoài, đào, táo, đu đủ, chanh và nho;
• Rau: củ cải, bông cải xanh, hành tây, bí ngô, bắp cải, đậu bắp, rau bina, cà rốt, cải xoong, bí xanh, sắn, củ cải đường, ớt và cà chua.
• Gia vị: ớt cayenne, bạc hà, rau mùi tây, cà ri, gừng, hẹ, ca cao, thì là, mật ong, oregano, muối và gelatin.

Người nhóm máu O tiết ra rất nhiều dịch dạ dày trong dạ dày, giúp dễ tiêu hóa tất cả các loại thịt. Mặt khác, họ thường tiêu hóa kém đường sữa, điều này sẽ làm giảm tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa. Biết tất cả về nhóm máu của bạn.

Thực phẩm bị cấm

Thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn uống nhóm máu O là:

• Thịt: giăm bông, cá hồi, bạch tuộc, thịt lợn;
• Sữa và các sản phẩm từ sữa chẳng hạn như kem chua, phô mai brie, parmesan, provolone, ricotta, tiểu, kem, sữa đông, sữa đông và cheddar;
• Hạt có dầu: hạt dẻ và quả hồ trăn;
• Các loại đậu: đậu đen, đậu phộng và đậu lăng.
• Chất béo: dừa, đậu phộng và dầu ngô.
• Ngũ cốc: Bột mì, tinh bột ngô, ngô, semolina lúa mì, yến mạch và bánh mì trắng;
• Trái cây: cam, dừa, dâu đen, dâu và quýt;
• Rau: khoai tây, cà tím, súp lơ và bắp cải;
• Những người khác: champignons, quế, sốt cà chua, thực phẩm bảo quản, bột bắp, giấm, hạt tiêu đen;
• Đồ uống: cà phê, trà đen, nước ngọt cola và đồ uống chưng cất.

Tránh những thực phẩm này giúp chống viêm, giữ nước, sưng và tích tụ chất béo trong cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.

Thực đơn ăn kiêng loại máu O

Bảng dưới đây cho thấy một ví dụ về thực đơn ăn kiêng 3 ngày cho những người có nhóm máu O:

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống theo nhóm máu tuân theo mô hình ăn uống lành mạnh, và chúng phải được đi kèm với việc luyện tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng mang lại kết quả tốt cho mọi nhóm máu.