Chế độ ăn thiếu máu

Chế độ ăn cho người thiếu máu nên bao gồm tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt, vitamin C và vitamin B12 tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ chất sắt. 

Sắt thịt được hấp thụ tốt hơn sắt có trong rau, nhưng cả hai phải có mặt trong bữa ăn để tăng cung cấp sắt cho bệnh nhân thiếu máu.

Một mẹo hay để chế độ ăn thiếu máu hoạt động là tránh ăn thực phẩm giàu canxi như phô mai và sữa trong các bữa ăn chính giàu chất sắt nhất, vì vậy chế độ ăn thiếu máu hiệu quả hơn. Ăn một loại trái cây giàu vitamin C cho món tráng miệng như dâu tây hoặc thậm chí là cà chua tươi trong bữa ăn làm cho Sắt từ đậu hoặc có trong vỏ zucchini xào chẳng hạn được hấp thụ tốt hơn. 

Kiểm tra trong video dưới đây nên ăn gì để chữa thiếu máu nhanh hơn:

Điều trị thiếu máu

Sắt có thể gây táo bón?

Bổ sung sắt có thể gây táo bón ở một số người, trong trường hợp đó, giải pháp tốt nhất là tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn với trái cây và ngũ cốc và thường xuyên thực hiện một số hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ. Massage bụng có thể là một lựa chọn tốt khác cho những người bị đau ruột.

Liên kết hữu ích:

• 3 mẹo tự chế để điều trị ruột bị kẹt
• Thực phẩm giàu chất sắt

• Cách điều trị thiếu máu khi mang thai