Ăn kiêng để giảm tiểu không tự chủ

Để giúp kiểm soát tiểu không tự chủ, nên cẩn thận với thực phẩm như tránh uống quá nhiều cà phê trong suốt cả ngày và tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm lợi tiểu, vì chúng sẽ làm tăng tần suất tiết niệu.

Tiểu không tự chủ là mất kiểm soát khi đi tiểu, thoát ra trong những nỗ lực nhỏ, chẳng hạn như ho hoặc hắt hơi, hoặc xuất hiện dưới dạng một sự thôi thúc đột ngột để đi tiểu, không có thời gian để đi vào phòng tắm.

Vì vậy, đây là 5 mẹo cho ăn để giảm tần suất và những rò rỉ nước tiểu này xảy ra.

Nếu bạn thích, hãy xem video có tất cả thông tin này:

ĂN GÌ TRONG SỰ TĂNG CƯỜNG

Thực phẩm lợi tiểu kích thích sản xuất nước tiểu và giúp chống lại sự lưu giữ chất lỏng, nhưng có thể làm tăng tần suất tiểu không tự chủ. Những thực phẩm này là: zucchini, dưa, dưa hấu, măng tây, endives, nho, loquat, đào, atisô, cần tây, cà tím, súp lơ. Thực phẩm giàu gia vị và hạt tiêu có thể gây kích ứng đường tiết niệu, khiến việc kiểm soát bàng quang trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, người ta nên tránh tiêu thụ 2 hoặc nhiều loại thực phẩm này cùng một lúc và quan sát xem bất kỳ thực phẩm nào trong danh sách này có ảnh hưởng để tăng các đợt không tự chủ. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm lợi tiểu.

4. Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát

Giữ cân nặng của bạn dưới sự kiểm soát là rất quan trọng để kiểm soát bàng quang tốt hơn vì mỡ bụng dư thừa làm tăng áp lực lên bàng quang, buộc nước tiểu ra ngoài. Khi giảm cân, kích thước bụng giảm, giảm trọng lượng trên bàng quang.

5. Tránh đồ uống có cồn

Một điểm quan trọng là tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, vì chúng có khả năng lợi tiểu mạnh và kích thích đáng kể việc sản xuất nước tiểu, cũng khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước..

Việc điều trị đầy đủ cho chứng tiểu không tự chủ được thực hiện với các chiến lược như dùng thuốc, vật lý trị liệu, thực phẩm và trong một số trường hợp là phẫu thuật. Vì vậy, ngoài việc chăm sóc bằng thực phẩm, cũng xem một số bài tập giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn.

Cũng xem video sau đây, trong đó chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin, Rosana Jatobá và Silvia Faro nói chuyện một cách thoải mái về chứng tiểu không tự chủ:

TĂNG CƯỜNG ĐÔ THỊ | với Rosana Jatobá và Silvia Faro