Chế độ ăn kiêng giảm cân 1 kg mỗi tuần
Để giảm 1 kg mỗi tuần về sức khỏe, bạn nên ăn mọi thứ chúng tôi gợi ý trong thực đơn này, ngay cả khi bạn không cảm thấy đói. Ngoài ra, để giảm cân nhanh và giảm bụng một cách lành mạnh, điều quan trọng là bạn phải đi bộ hoặc nhảy ít nhất 30 phút mỗi ngày trong tuần này..
Chế độ ăn kiêng này có thể được lặp lại 3 tháng một lần để làm sạch cơ thể và giữ cho làn da đẹp. Đây là một mô hình chế độ ăn uống tốt để làm theo sau bữa tiệc, khi bạn thường ăn thức ăn ngọt hoặc nhiều dầu mỡ.
Thực đơn giảm cân 1 kg mỗi tuần
Chế độ ăn kiêng giảm 1 kg trong 1 tuần chỉ nên được phụ nữ tuân thủ và kéo dài ít nhất 7 ngày để giảm 1 kg mà không gây hại cho sức khỏe, và có thể thực hiện lại sau 3 tháng.
- Ăn sáng- Bắp cải và nước cam hoặc nước giải độc và 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với 20 g phô mai Minas.
- Đối chiếu - 1 sữa chua ít béo
- Ăn trưa - 200 g rau nấu chín như 100 g bông cải xanh và 100 g cà rốt kèm theo 150 g cá hoặc ức gà nướng hoặc nướng.
- Ăn nhẹ 1 - Trà hoặc cà phê không đường và 2 lát bánh mì với phô mai tươi
- Bữa ăn nhẹ 2 - Trà đuôi ngựa hoặc nước lợi tiểu.
- Ăn tối - 1 đĩa (món tráng miệng) của salad sống (250 g) kèm theo 20 g phô mai trắng hoặc đậu phụ hoặc súp khoai mỡ để giải độc
- Bữa ăn tối - 1 tách trà St. John's wort không đường.
Khi bạn đang trong chế độ ăn ít calo và muốn giảm bụng nhanh, bạn có thể gặp phải một số yếu đuối, đau đầu hoặc chóng mặt vì hạn chế chế độ ăn uống. Để tránh những cảm giác khó chịu này, trong chế độ ăn kiêng này, hoạt động thể chất nên được thực hiện với cường độ thấp, theo cách xử lý thể chất của từng cá nhân, luôn đảm bảo hydrat hóa tốt và cố gắng ngủ ngon, tốt nhất là 8 giờ một đêm.
Để tiếp tục giảm cân một cách lành mạnh cũng đọc:
- Hoàn thành chương trình giảm bụng trong một tuần
- Thực phẩm chức năng giảm cân
