Ăn kiêng để giảm cân nhanh hơn sau khi sinh con

Chế độ ăn uống sau sinh phải giàu chất lỏng, ngũ cốc, trái cây, rau, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa vì những thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bà mẹ mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cũng như có thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của việc cho con bú.

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh phải được cân bằng, vì chế độ ăn kiêng hạn chế có thể làm giảm khả năng phục hồi của phụ nữ và sản xuất sữa mẹ. Do đó, giảm cân chỉ nên là mối quan tâm xung quanh sáu tháng tuổi của em bé. Cho đến lúc đó nên giảm cân một cách tự nhiên, đặc biệt là với sự giúp đỡ của việc cho con bú.

Thực đơn ăn kiêng sau sinh

Ví dụ về thực đơn ăn kiêng sau sinh.

• Ăn sáng: nước cam tự nhiên hoặc trái cây khác với 1 sữa chua tự nhiên ít béo và bánh mì nướng bơ hoặc 30 gram ngũ cốc nguyên hạt.
• Đối chiếu: trà hoa cúc hoặc trà chanh và 1 sữa chua tự nhiên ít béo.
• Ăn trưa và ăn tối: 250 g rau hấp với 150 g cá nướng, ức gà hoặc bít tết thịt bê. Đối với món tráng miệng chọn nhiều loại trái cây.
• Ăn nhẹ: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với một lát phô mai và một lát thịt gà tây với 250 ml nước ép trái cây.

Trong giai đoạn phục hồi sau sinh này, điều quan trọng là phải uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể ngậm nước tạo điều kiện phục hồi và giúp sản xuất sữa mẹ.

Xem video sau để biết thêm mẹo:

Cách giảm cân sau sinh

Đây là cách nó phải được:

• Mẹ cho con bú khi đang cho con bú.