Ăn kiêng để loại bỏ khí

Chế độ ăn uống để chống lại khí phải giàu rau, nước và thực phẩm dễ tiêu hóa như lechuga, manzana và cà chua, giúp ruột hoạt động tốt và giúp hệ vi khuẩn đường ruột sản xuất ít khí hơn, do đó làm giảm tình trạng bất ổn. và đau bụng. 

Tương tự như vậy, nên tránh các loại thực phẩm làm tăng sản xuất khí, chẳng hạn như trong trường hợp cần sa, ngô, xà lách và soda, trong số những loại khác, và nên uống 2L nước hoặc như một bài thánh ca. nhẫn, ví dụ, đó là thực vật giúp loại bỏ khí. 

Thực phẩm có lợi cho sự hình thành khí

Thực phẩm gây ra sự gia tăng sản xuất khí trong ruột là:

• Frijoles, ngô, hầm, ống kính, garbanzos;
• Bông cải xanh, col de bruselas, hành tây, ajo, coliflor, dưa chuột, coliflor, măng tây, củ cải;
• Giường và queso, đặc biệt hoàn chỉnh với hàm lượng dầu mỡ cao;
• Thịt, xúc xích, hải sản và huevos;
• Giải khát và đồ uống khác với gas.

Bên cạnh đó, các loại thực phẩm gây ra sự sản xuất quá mức của khí thay đổi từ người này sang người khác, vì vậy có thể xảy ra việc một người trong các tủ lạnh trong khí và người kia không có. Bởi vì điều quan trọng là khi cá nhân bị đau bụng và đầy hơi, hãy cố gắng nhớ những gì bạn ăn để bạn hiểu những loại thực phẩm bạn nên tránh. 

Để làm điều này, bạn phải lần lượt loại bỏ một loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm và phân tích kết quả. Nếu bạn có thể bắt đầu bằng leche và các công cụ phái sinh, sau đó hãy loại bỏ tiền và tiếp tục lần lượt các loại rau để tìm ra loại nào gây ra khí. 

Xem cách pha chế thuốc để loại bỏ khí đường ruột.

Thực phẩm làm giảm khí

Ngoài việc loại bỏ các thực phẩm kích thích sự hình thành khí, điều quan trọng nữa là bao gồm trong các sản phẩm ăn kiêng giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe của hệ thực vật đường ruột, một số trong số đó là:

• Cà chua và achicoria hoặc endive;
• Sữa chua kefir là loại sữa chua tự nhiên có bifiduses Lactobacillus, là những vi khuẩn tốt cho đường ruột;
• Tiêu thụ đu đủ vào cuối bữa ăn, đó là những loại trái cây giúp tiêu hóa;
• Sử dụng tees như el de anís, toronjil, gừng hoặc gorse.

Bên cạnh đó, những cách khác giúp giảm sản xuất khí là tránh uống chất lỏng trong bữa ăn, ăn đồ ăn nhẹ, nhai thức ăn, để ăn và thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên, tiêu hóa thức ăn được cải thiện và ủng hộ quá cảnh đường ruột. Biết các chiến lược khác để loại bỏ khí đường ruột.

Xem video dưới đây để tìm hiểu thêm về thực phẩm để giảm khí đường ruột:

Làm thế nào để loại bỏ khí tự nhiên