Ăn kiêng cho tim

Chế độ ăn kiêng trái tim rất giàu trái cây, rau và rau, là những thực phẩm có chất chống oxy hóa và chất xơ giúp giảm chất béo trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này phải ít chất béo, muối và đồ uống có cồn vì những thực phẩm này làm tăng mỡ máu và áp lực, làm suy yếu sức khỏe của tim..

Ngoài trái cây, rau và rau, chúng cũng được khuyến khích nuôi dưỡng trái tim. Các loại ngũ cốc nguyên chất, giàu chất xơ, cũng như cá và trái cây khô như các loại hạt, vì chúng giàu omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe của động mạch, cũng được chỉ định.

Ăn kiêng cho tim khỏe

Trong chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, bạn nên:

• tránh thực phẩm giàu chất béo và muối, chẳng hạn như các sản phẩm chế biến và chuẩn bị trước;
• loại trừ thực phẩm chiên và các chế phẩm khác sử dụng nhiều chất béo;
• loại bỏ muối từ nấu ăn, và các loại thảo mộc thơm, dầu ô liu, tỏi và rượu luôn có thể được sử dụng theo mùa;
• Không uống đồ uống có cồn, nhưng có thể được sử dụng để làm thịt nạc và cá vì rượu bay hơi khi thức ăn được làm nóng.

Ngoài chế độ ăn uống, điều quan trọng đối với sức khỏe của tim là kiểm soát áp lực, luyện tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày và có cân nặng phù hợp với chiều cao và tuổi..

Liên kết hữu ích:

• Sức khỏe tim mạch
• Thực phẩm giàu omega 3
• Chất béo tốt cho tim mạch