5 mẹo để ngăn ngừa huyết khối
Huyết khối tĩnh mạch sâu thường phổ biến hơn ở những người trưởng thành đứng lâu, hút thuốc, uống thuốc tránh thai hoặc thừa cân, ví dụ.
Tuy nhiên, huyết khối có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp đơn giản, chẳng hạn như tránh ngồi lâu, uống nước trong ngày và mặc quần áo thoải mái chẳng hạn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất hai lần một tuần, cũng như có một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau và rau, và tránh hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ đa khoa về các trường hợp huyết khối tĩnh mạch sâu trước đây hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh, vì nên mang vớ nén, đặc biệt là trong các chuyến đi dài hoặc trong các công việc đòi hỏi phải đứng lâu..
1. Tránh ngồi quá lâu
Để tránh hình thành huyết khối, người ta không nên ngồi trong một thời gian dài, nhưng hãy nghỉ ngơi thường xuyên để đi bộ ngắn, đặc biệt là trong các chuyến đi, ví dụ. Đi bộ ngắn trong suốt cả ngày kích thích lưu thông, giúp máu quay trở lại tim và do đó ngăn ngừa không chỉ sự hình thành của huyết khối, mà còn làm giảm sưng ở chân..
2. Di chuyển chân và bàn chân của bạn cứ sau 30 phút
Nếu không thể đứng dậy và đi lại thường xuyên, nên cứ sau 30 phút chân và bàn chân được di chuyển hoặc xoa bóp để tuần hoàn được kích hoạt và tránh hình thành thrombi.
Vì vậy, nó rất thú vị khi xoay mắt cá chân và duỗi chân trong 30 giây, ví dụ.
3. Tránh bắt chéo chân
Hành động bắt chéo chân có thể can thiệp trực tiếp vào sự trở lại tĩnh mạch, nghĩa là sự trả lại máu cho tim. Do đó, những người có nguy cơ bị huyết khối nên tránh băng qua lông, vì cách này lưu thông máu được tạo điều kiện.
Ngoài việc tránh bắt chéo chân, phụ nữ cũng nên tránh đi giày cao mỗi ngày, vì điều này cũng có thể có lợi cho sự hình thành của thrombi.
4. Mặc quần áo thoải mái.
Việc sử dụng quần và giày chật cũng có thể cản trở lưu thông và thuận lợi cho sự hình thành của thrombi, vì vậy nên mang giày và quần bó và thoải mái.
Trong một số trường hợp, việc sử dụng vớ đàn hồi có thể được khuyến nghị, vì chúng nhằm mục đích nén da và kích thích lưu thông, và nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
5. Uống nước trong ngày
Tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết, bởi vì ngoài việc cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, nước làm cho máu trở nên lỏng hơn, tạo điều kiện cho lưu thông và ngăn ngừa sự hình thành của huyết khối.
Ngoài việc tiêu thụ chất lỏng trong suốt cả ngày, điều quan trọng là phải chú ý đến thực phẩm, ưu tiên thực phẩm có khả năng kích thích lưu thông máu, giảm sưng ở chân và ngăn ngừa sự hình thành của thrombi, như cá hồi, cá mòi , cam và cà chua, ví dụ.
