6 lợi ích của việc ngủ ngon

Ngủ ngon giúp tăng cường khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, giúp khỏe mạnh, bởi vì trong khi ngủ, cơ thể sản xuất thêm các protein giúp hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng..

Những lợi ích khác của giấc ngủ ngon bao gồm:

1. Giảm căng thẳng

Trong khi ngủ, cơ thể giảm sản xuất cortisol và adrenaline, giúp giảm căng thẳng.

2. Kiểm soát sự thèm ăn của bạn

Giấc ngủ giúp điều chỉnh các hormone ảnh hưởng và kiểm soát sự thèm ăn, vì vậy khi bạn ngủ kém, các hormone này sẽ không được kiểm soát và sự thèm ăn của bạn tăng lên, dẫn đến mong muốn thực phẩm giàu calo, chất béo và carbohydrate.

3. Cải thiện tâm trạng

Những người ngủ ngon vào ban đêm sẽ vui vẻ và vui vẻ hơn vào ban ngày. Ngược lại, một giấc ngủ đêm không đủ gây ra bồn chồn và ủ rũ vào ngày hôm sau. Ngoài ra, khi giấc ngủ kém trở thành một vấn đề mãn tính, nó có thể gây ra các rối loạn tâm trạng lâu dài, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng chẳng hạn..

4. Kích hoạt bộ nhớ

Ngủ ngon cho phép não xử lý những trải nghiệm và kiến ​​thức mới tốt hơn, cải thiện trí nhớ. Trong khi ngủ, não xử lý và củng cố các ký ức trong ngày, do đó, đêm không ngủ có thể ngăn thông tin mới được lưu trữ chính xác, làm suy giảm trí nhớ.

5. Kích thích tư duy

Ngủ kém ảnh hưởng đến nhận thức, sự chú ý và ra quyết định, vì vậy những người ngủ kém có thời gian khó giải quyết các vấn đề logic hoặc toán học và mắc lỗi như vô tình để chìa khóa trong tủ lạnh.

6. Làm trẻ hóa làn da

Một giấc ngủ ngon giúp trẻ hóa làn da, giảm nếp nhăn và biểu hiện, vì vào ban đêm, các tế bào da làm mới và nghỉ ngơi và melatonin được sản xuất và giúp ngăn ngừa lão hóa..

Kiểm tra một số thủ thuật được khoa học xác nhận để ngủ ngon hơn:

INSOMNIA: 10 thủ thuật để ngủ nhanh hơn và tốt hơn