6 lợi ích của việc nhảy múa cho cơ thể

Khiêu vũ là một loại hình thể thao có thể được luyện tập theo nhiều cách khác nhau và theo nhiều phong cách khác nhau, với một phương thức khác nhau cho hầu hết tất cả mọi người, theo sở thích của họ..

Môn thể thao này, ngoài việc là một hình thức thể hiện sáng tạo, vẫn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích, hoặc không thể, thực hành các bài tập tác động cao như bóng đá, tennis hoặc chạy, chẳng hạn,.

Ngoài ra, không có giới hạn độ tuổi để nhảy múa và do đó, đây là một hoạt động có thể được bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc tuổi trưởng thành và duy trì cho đến tuổi già, tiếp tục có một số lợi ích.

1. Giúp bạn giảm cân

Khiêu vũ là một loại hoạt động aerobic cho phép bạn đốt cháy tới 600 calo mỗi giờ, theo tốc độ và cường độ của phương thức được thực hành. Do đó, những người tập hip hop hoặc zumba đốt cháy nhiều calo hơn so với những người tập múa ba lê hoặc múa bụng:

Ngoài ra, vì là một hoạt động vui vẻ, khiêu vũ giúp quá trình giảm cân bớt nhàm chán, giúp mọi người duy trì kế hoạch tập thể dục đều đặn trong suốt cả tuần.

2. Kích thích trí nhớ

Khiêu vũ là một loại hoạt động đòi hỏi khả năng ghi nhớ tốt, không chỉ để trang trí các sơ đồ, mà còn để nhớ mỗi bước được thực hiện hoàn hảo như thế nào. Vì vậy, đây là một lựa chọn tốt cho những người cần kích thích trí nhớ của họ, vì theo thời gian, việc trang trí các bước và kế hoạch mới trở nên dễ dàng hơn.

Vì nó liên quan đến nhiều hoạt động của não, khiêu vũ cũng giúp ngăn chặn sự suy giảm của các tế bào thần kinh trong não, có thể cải thiện sự lão hóa và ngăn ngừa sự mất trí nhớ hoặc các bệnh như Alzheimer.

3. Cải thiện tư thế và sự linh hoạt

Tư thế xấu, thường phát triển trong công việc do ngồi máy tính trong một thời gian dài, có thể là nguyên nhân gây ra nhiều loại đau lưng, vì nó gây ra những thay đổi nhỏ ở cột sống. Trong những trường hợp này, khiêu vũ có thể khá có lợi, vì để nhảy, cần duy trì một tư thế tốt với cột sống thẳng, trái với những thay đổi phát sinh trong công việc.

Đối với các kiểu nhảy có bước nhảy cao hoặc các hình rất phức tạp, như trong trường hợp khiêu vũ, khiêu vũ cũng có thể cải thiện tính linh hoạt, vì nó giúp kéo căng cơ và giữ cho chúng thư giãn hơn.

4. Giảm căng thẳng

Bởi vì đây là một hoạt động vui vẻ, nhưng đồng thời phức tạp, khiêu vũ cho phép bạn quên đi nhiều loại vấn đề khác nhau và chỉ tập trung vào những gì bạn đang làm. Vì vậy, dễ dàng hơn để giải phóng căng thẳng tích lũy trong ngày tại nơi làm việc hoặc ở nhà, ví dụ.

5. Tránh trầm cảm

Hầu hết các phương thức khiêu vũ liên quan đến các lớp học có nhiều người tham gia, điều này làm tăng sự tương tác xã hội và tránh sự cô lập thường chịu trách nhiệm dẫn đến trầm cảm.

Ngoài ra, khiêu vũ cũng rất thú vị và hoạt động cả cơ thể và tâm trí, khiến cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin, hoạt động như thuốc chống trầm cảm tự nhiên, chống lại các triệu chứng trầm cảm có thể có.

6. Cải thiện sự cân bằng

Trong hầu hết tất cả các loại nhảy, có những bước đòi hỏi nhiều sự cân bằng, chẳng hạn như bật một chân, đứng nhón chân hoặc duy trì cùng một vị trí trong một thời gian. Loại bước này, giúp phát triển và củng cố một nhóm các cơ bắp hỗ trợ cải thiện sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.

Do đó, có nguy cơ té ngã trong các hoạt động hàng ngày hoặc phát triển chấn thương bằng cách nâng tạ..