5 bài tập để thở tốt hơn sau phẫu thuật
Để thở tốt hơn sau phẫu thuật, bệnh nhân nên thực hiện một số bài tập thở đơn giản như thổi ống hút hoặc thổi còi, ví dụ, tốt nhất là với sự giúp đỡ của nhà trị liệu vật lý. Tuy nhiên, những bài tập này cũng có thể được thực hiện tại nhà với sự giúp đỡ của một thành viên gia đình chu đáo, người có thể tái tạo các bài tập được giảng dạy bởi nhà trị liệu vật lý.
Các bài tập được thực hiện là một phần của vật lý trị liệu hô hấp và có thể được bắt đầu tại bệnh viện, một ngày sau khi phẫu thuật hoặc theo thông cáo của bác sĩ, tùy thuộc vào loại phẫu thuật được thực hiện và phải được duy trì cho đến khi bệnh nhân không cần nghỉ ngơi nữa. nằm liệt giường hoặc cho đến khi anh ta có thể thở tự do, không có dịch tiết, ho hoặc khó thở. Tìm hiểu thêm về vật lý trị liệu hô hấp.
Một số ví dụ về phẫu thuật trong đó các bài tập có thể hữu ích là các phẫu thuật đòi hỏi phải nghỉ ngơi tại giường như phẫu thuật khớp gối, phẫu thuật khớp háng toàn phần và phẫu thuật cột sống chẳng hạn. 5 bài tập có thể giúp cải thiện hơi thở sau một trong những phẫu thuật này là:
Bài tập 1
Bệnh nhân nên hít vào từ từ, tưởng tượng rằng mình đang ở trong thang máy đi lên từng tầng một. Vì vậy, bạn nên hít vào trong 1 giây, nín thở và tiếp tục hít thêm 2 giây nữa, nín thở và vẫn tiếp tục lấp đầy phổi của bạn với không khí càng lâu càng tốt, nín thở và sau đó giải phóng không khí, làm trống phổi.
Bài tập này phải được thực hiện trong 3 phút. Nếu bệnh nhân bị chóng mặt, anh ta nên nghỉ ngơi vài phút trước khi lặp lại bài tập, nên thực hiện 3 đến 5 lần.
Bài tập 2
Nằm thoải mái trên lưng, hai chân duỗi ra và hai tay bắt chéo qua bụng. Bạn nên hít vào từ từ và sâu qua mũi và sau đó thở ra bằng miệng, từ từ, mất nhiều thời gian hơn hít vào. Khi bạn nhả không khí qua miệng, bạn phải nhả môi ra để có thể tạo ra những tiếng động nhỏ bằng miệng.
Bài tập này cũng có thể được thực hiện ngồi hoặc đứng và nên được thực hiện trong khoảng 3 phút.
Bài tập 3
Ngồi trên ghế, gác chân xuống sàn và ngả lưng trên ghế, bạn nên đặt tay sau gáy và khi làm đầy ngực, cố gắng mở khuỷu tay và khi bạn thả ra không khí, cố gắng đưa khuỷu tay vào nhau, cho đến khi khuỷu tay chạm vào nhau. Nếu không thể thực hiện bài tập ngồi, bạn có thể bắt đầu nằm xuống, và khi bạn có thể ngồi, hãy tập thể dục ngồi.
Bài tập này nên được thực hiện 15 lần.
Bài tập 4
Bệnh nhân nên ngồi trên ghế và đặt tay lên đầu gối. Khi làm đầy ngực bằng không khí, hãy tiếp tục giơ hai cánh tay thẳng cho đến khi chúng ở trên đầu và hạ cánh tay của bạn bất cứ khi nào bạn thả ra không khí. Tập thể dục nên được thực hiện từ từ và nhìn vào một điểm cố định giúp duy trì sự cân bằng và tập trung để thực hiện bài tập một cách chính xác.
Nếu không thể thực hiện bài tập ngồi, bạn có thể bắt đầu nằm xuống và khi bạn có thể ngồi, hãy tập thể dục và bạn nên thực hiện trong 3 phút.
Bài tập 5
Bệnh nhân nên đổ đầy một cốc nước và thổi qua ống hút, tạo bong bóng trong nước. Bạn nên hít thật sâu, nín thở trong 1 giây và thả không khí (tạo bọt trong nước) từ từ. Lặp lại bài tập 10 lần. Bài tập này chỉ nên được thực hiện ngồi hoặc đứng, nếu không thể ở những tư thế này, bạn không nên thực hiện bài tập này.
Một bài tập tương tự khác là thổi một cái còi có 2 quả bóng bên trong. Bắt đầu hít vào trong 2 hoặc 3 giây, nín thở trong 1 giây và thở ra thêm 3 giây nữa, lặp lại bài tập 5 lần. Nó có thể được thực hiện ngồi hoặc nằm, nhưng tiếng còi có thể gây khó chịu.
Để thực hiện các bài tập, người ta nên chọn một nơi yên tĩnh và bệnh nhân phải thoải mái và với quần áo tạo điều kiện cho mọi cử động.
Khi bài tập không được chỉ định
Có một vài tình huống trong đó các bài tập thở bị chống chỉ định, tuy nhiên người ta không chỉ ra rằng các bài tập được thực hiện khi người đó bị sốt trên 37,5 CC, vì đó là dấu hiệu của nhiễm trùng và các bài tập có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể hơn nữa. Ngoài ra, thực hiện bài tập không được khuyến khích khi áp suất cao, vì có thể có nhiều thay đổi áp lực hơn. Xem cách đo áp suất.
Bạn cũng nên ngừng thực hiện các bài tập nếu bệnh nhân báo cáo đau tại nơi phẫu thuật khi thực hiện các bài tập, và khuyến cáo rằng nhà vật lý trị liệu đánh giá khả năng trao đổi các bài tập.
Trong trường hợp người mắc bệnh tim, các bài tập thở chỉ nên được thực hiện với sự hỗ trợ của nhà trị liệu vật lý, vì các biến chứng có thể xảy ra.
Lợi ích của bài tập thở
Các bài tập thở có một số lợi thế như:
- Tăng khả năng hô hấp, vì nó làm tăng độ dẻo của phổi;
- Giúp phục hồi sau phẫu thuật nhanh hơn, vì nó làm tăng lượng oxy trong máu;
- Tránh các vấn đề về hô hấp, như viêm phổi, do thực tế là dịch tiết không tích tụ trong phổi;
- Giúp kiểm soát sự lo lắng và đau đớn sau phẫu thuật, thúc đẩy thư giãn.
Những bài tập này có vẻ rất dễ thực hiện, nhưng chúng rất đòi hỏi đối với những người đang trong quá trình hồi phục phẫu thuật và do đó, việc cá nhân mệt mỏi và lo lắng khi thực hiện các bài tập là điều bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là khuyến khích bệnh nhân vượt qua khó khăn của mình, vượt qua rào cản của chính mình ngày qua ngày.
