Bài tập vật lý trị liệu cho thoát vị đĩa đệm

Vật lý trị liệu là tuyệt vời để điều trị thoát vị đĩa đệm và có thể được sử dụng với các bài tập kéo dài và tăng cường, thiết bị điện tử và sử dụng các công ty nóng. Các kỹ thuật khác có thể hữu ích trong Pilates, thủy trị liệu, RPG và lực kéo trên cột, ví dụ.

Các buổi có thể được thực hiện mỗi ngày với phần còn lại của tuần, khi người đó rất đau, anh ta chỉ có thể làm 1 hoặc 2 lần một tuần khi cơn đau chỉ xuất hiện trong một số tình huống như giảm cân , ví dụ.

Lợi ích của vật lý trị liệu trong thoát vị đĩa đệm

Điều trị vật lý trị liệu cho thoát vị đĩa đệm có những lợi ích sau:

• Giảm đau lan rộng và đau chiếu xạ ở cánh tay hoặc chân;
• Tăng phạm vi chuyển động;
• Thị trưởng chịu đựng về thể chất;
• Tránh phẫu thuật trên cột;
• Giảm lượng thuốc để kiểm soát cơn đau.

Thoát vị của đĩa đệm được tạo ra khi đĩa nằm giữa các đốt sống của cột bị tổn thương và có thể gây ra sự chèn ép của rễ thần kinh, ví dụ. Nói chung trước khi chẩn đoán thoát vị, khoảng 10 năm trước khi bị đau bụng. Khu vực cột bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi cổ tử cung và thắt lưng.

6 cách chữa thoát vị đĩa đệm

Trong vật lý trị liệu, một số tài nguyên có thể được sử dụng để chống lại cơn đau và khôi phục lại sự cân bằng và cho người bị thoát vị đĩa đệm. Một số lựa chọn điều trị cho những người bị đau dữ dội là:

1. Sử dụng thiết bị điện tử

Các thiết bị như siêu âm, dòng điện, TENS và laser có thể được sử dụng như thuốc chống viêm để giúp giảm triệu chứng, giảm đau và khó chịu ở columna. Nếu cần thiết phải áp dụng nhu cầu mà người đó đưa ra, thời gian hành động thay đổi trong khoảng từ 8 đến 25 phút, cho mỗi khu vực điều trị.

2. Nhiệt

Đây là một cách khác để giảm đau khi lây lan và chuẩn bị cho cơ thể mát-xa, làm tăng lưu thông máu và cung cấp các chất dinh dưỡng xấu cho các mô. Nhiệt có thể được sử dụng với túi hoặc khăn ấm hoặc đèn hồng ngoại, ví dụ, trong khoảng 20 phút.

3. Thoát vị đĩa đệm

Các bài tập kéo dài đã được chỉ định kể từ khi bắt đầu các buổi vật lý trị liệu, điều này rất quan trọng để tăng tính linh hoạt, bình thường hóa cơ bắp và tổ chức lại các sợi cơ, và cũng rất tuyệt vời để cải thiện tư thế cơ thể mỗi ngày..

4. Bài tập thoát vị đĩa đệm

Những bài tập này được khuyến nghị khi người bệnh không biểu hiện đau cấp tính, giúp tăng cường các nhóm cơ bị suy yếu hoặc mất cân bằng. Ví dụ, có một số loại bài tập có thể được thực hiện, chẳng hạn như bài tập tư thế toàn cầu, Pilates lâm sàng và thủy trị liệu, mặc dù 2 bài cuối này cũng có thể được sử dụng làm hoạt động thể chất..

Các bài tập RPG rất đơn điệu, nhưng âm thanh của sự trợ giúp tuyệt vời, là một trong những lựa chọn tốt nhất để tránh phải thực hiện phẫu thuật cho thoát vị đĩa đệm. Các bài tập Pilates đặc biệt được khuyến khích vì chúng tăng cường cơ bắp nhỏ, và giúp giữ cho bụng thẳng và sức mạnh của bụng, cũng bảo vệ cột sống. Liệu pháp thủy trị liệu diễn ra bên trong hồ bơi, được hướng dẫn bởi chuyên gia vật lý trị liệu và bao gồm các bài tập liên quan đến việc chạy trong nước và thậm chí bơi lội.

Trong video tiếp theo, một số bài tập cho cơn đau thần kinh tọa được chỉ định trong trường hợp thoát vị đĩa đệm:

EJERCICIOS CHO EL NERVIO CIÁTICO

5. Lực kéo cổ tử cung hoặc thắt lưng

Đây là một loại điều trị có thể được thực hiện bằng tay, trong đó nhà vật lý trị liệu gắn chặt với người đang dựa vào giường, giữ cột thẳng hàng và đúc đầu theo chiều dọc, để thúc đẩy sự căng thẳng giữa đốt sống, cho phép hydrat hóa đĩa đệm lớn hơn, đôi khi, bạn trở về vị trí ban đầu.

Lực kéo cột cũng có thể được thực hiện trong các nhóm cụ thể hoạt động theo cùng một cách, kéo bánh xe theo hướng và thắt lưng theo hướng khác, duy trì lực kéo trong 20 đến 30 giây, trong khoảng 5 đến 10 lần lặp lại, ví dụ.

6. Kỹ thuật thao tác 

Các kỹ thuật thao tác có thể được thực hiện trên cột và phục vụ để giảm áp lực lên nó, sắp xếp lại tất cả các cấu trúc của cơ thể và cảm giác ít hơn về độ sáng và dễ di chuyển hơn. Kỹ thuật này được chỉ định đặc biệt khi người đó gặp khó khăn để thực hiện một số chuyển động nhất định liên quan đến cảm giác 'bị mắc kẹt'.

Mỗi buổi vật lý trị liệu phải được cá nhân hóa và kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng cũng vậy, tập luyện cũng nên được thực hiện tại nhà, được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu.

Chăm sóc hàng ngày

Người bị thoát vị cổ tử cung hoặc thắt lưng cần được chăm sóc có thể giúp giảm đau, chẳng hạn như:

• Tránh ngồi quá 2 giờ ngồi bên vệ đường, bất cứ khi nào bạn không ở trên biển vào ban ngày;
• Ngủ đúng tư thế cho cột;
• Trong khi cúi xuống để lấy thứ gì đó ra khỏi áo khoác của bạn, luôn luôn gấp đôi chân thay vì nhân đôi cơ thể có một sự siết chặt;
• Tiếp tục di chuyển để giảm độ cứng của cột, ví dụ như đi xe đạp chẳng hạn;
• Chọn một chiếc nệm chắc chắn cũng có giá đỡ cho cột, cũng tránh ngồi trên ghế sofa và giường rất mềm và thấp;
• Thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như gừng và cá hồi, là những dấu hiệu tồi tệ nhất mỗi khi có một cuộc khủng hoảng đau đớn ở columna.

Bài tập làm thế nào để nhảy xung quanh các lớp học nhảy trong phòng tập thể dục, điều đó không thể xảy ra bởi vì nó có thể ủng hộ việc nén vũ trường, bắt đầu một biểu đồ đau mới. Làm việc trong nước, chẳng hạn như hydrogymnasia, được chỉ định rất tệ bởi vì bên trong nước có nhiều ánh sáng hơn, mà không có quá nhiều tác động đến các khớp và cột.