Các bài tập tinh thần để cải thiện trí nhớ và sự tập trung

Các bài tập cho trí nhớ rất hữu ích cho những người muốn giữ cho não của họ hoạt động. Chúng phục vụ để tăng khả năng lưu trữ thông tin và bao gồm:

• Trò chơi khác biệt;
• Sudoku, súp thư, domino hoặc thánh giá;
• Trang bị một rompecabezas;
• Đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim và sau đó nói với ai đó;
• Tìm danh sách mua sắm và tránh kiểm tra khi bạn mua sắm;
• Tắm với đôi mắt nhắm và cố gắng nhớ nơi để tìm thấy mọi thứ;
• Tiến hành các hoạt động kích thích, như nhà hát hoặc khiêu vũ;
• Đăng ký một khóa học trong một lĩnh vực quan tâm, chẳng hạn như vẽ tranh, làm vườn hoặc ngôn ngữ.

Ngoài ra, để tăng hiệu quả của các bài tập, cần ăn thực phẩm giàu magiê, vitamin E và omega 3, chẳng hạn như cá, các loại hạt, nước cam hoặc chuối..

Khi não không được kích thích, người đó có cơ hội quên đồ vật nhiều hơn và phát triển các vấn đề về trí nhớ và không hành động với tốc độ và sự nhanh nhẹn mà anh ta sẽ phải. 

Tập luyện cho trí nhớ và sự tập trung

Để thực hiện các bài tập sau, bạn phải quan sát các yếu tố của danh sách trong 30 giây và cố gắng ghi nhớ chúng:

amarillo	televisión	playa
dinero	điện thoại di động	xúc xích
giấy	té	Luân Đôn

Sau đó, xem danh sách tiếp theo và tìm hiểu những gì đã thay đổi:

amarillo	nhầm lẫn	biển
dinero	điện thoại di động	xúc xích
hôm nay	chợ	Paris

Các từ đã được thay thế: truyền hình, chơi, giấy, London. Nếu tôi có thể xác định tất cả các thay đổi, trí nhớ của bạn sẽ tốt, nhưng bạn phải tiếp tục thực hiện các bài tập khác để giữ cho bộ não của bạn trong hình dạng. Nếu bạn tìm thấy câu trả lời chính xác trong nhật ký, bạn có thể thực hiện các bài tập không tốt cho trí nhớ và đánh giá với bác sĩ về khả năng dùng thuốc cho trí nhớ, nhưng là một cách tốt để cải thiện và ăn thực phẩm giàu omega 3.

Pena prueba su memoria

Nhận ra bài kiểm tra nhanh về sự tiếp tục và hiểu làm thế nào nó phù hợp với trí nhớ và mức độ tập trung của bạn:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Chú ý nhiều!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh của slide tiếp theo.

Bắt đầu prueba 60 Siguiente15 Có 5 người trong hình ảnh?

• Sí
• Không

15 Hình ảnh có một vòng tròn màu xanh?

• Sí
• Không

15 Ngôi nhà nằm trong vòng tròn màu vàng?

• Sí
• Không

Có ba chữ thập đỏ trong hình ảnh?

• Sí
• Không

15 Vòng tròn màu xanh lá cây là của bệnh viện?

• Sí
• Không

Người đàn ông cầm gậy mặc áo xanh?

• Sí
• Không

Cây gậy có màu nâu?

• Sí
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ.?

• Sí
• Không

15 Ngôi nhà có một ống khói?

• Sí
• Không

Người đàn ông ngồi xe lăn mặc áo xanh?

• Sí
• Không

15 Bác sĩ khoanh tay?

• Sí
• Không

Các nghi can của người đàn ông với cây gậy màu đen?

• Sí
• Không