Bài tập cho juanete và cách chăm sóc bánh nướng

Sự chăm sóc của juanete bao gồm các biện pháp để ngăn chặn nó khỏi việc chế tạo và ngăn chặn nó bắt lửa, vì nó xảy ra do sự sai lệch của các ngón tay từ bên trong chiếc bánh, khử muối cho người và khớp của khu vực. Vì lý do này, điều quan trọng là phải làm theo một số lời khuyên như:

Sử dụng tấm chỉnh hình, o công thức, được chỉ định bởi bác sĩ chỉnh hình để giảm tiếp xúc giữa bàn chân và juanete, giảm trọng lượng trên khu vực;
Tránh mang giày quá chật, với tacon hoặc điểm phát âm, làm biến dạng chiếc bánh và phá vỡ áp lực lên juanete, vì vậy hãy chọn giày thoải mái phù hợp với bánh nướng;
Đặt một dấu tách ngón tay, giữa ngón tay mập và ngón thứ hai, tốt nhất là vào ban đêm, định vị lại các ngón tay một cách chính xác trong quá trình đau và khử trùng và viêm;
Mang dép trong nhà, thay vì giày kín, giảm ma sát trên khu vực;
Mát xa cho chiếc bánh vào cuối ngày, với sự chấp nhận của hạnh nhân hoặc tân trang nước xương chày, để giảm đau.

Người bị juanete phải tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình để bắt đầu điều trị thích hợp và hơn nữa, nó có thể được chỉ định thực hiện các buổi vật lý trị liệu 2 lần một tuần, vì chúng rất hữu ích để tạo ra các chủng và giảm đau..

Tập luyện cho Juanete

Tập thể dục cho bàn chân phải được hướng dẫn bởi chuyên gia vật lý trị liệu, với mục đích cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp của bàn chân, có thể giúp điều chỉnh lại các khớp và giảm đau do juanete tạo ra.

Nên đi bộ bằng chân trần như một cách để kích hoạt sự nhạy cảm ở bàn chân và thư giãn các cơ bắp. Ngoài ra, một số bài tập có thể được thực hành bao gồm:

Bài tập 1

Mở rộng một chiếc khăn trên sàn nhà và thực hiện các động tác để đưa nó lên chỉ bằng các cử động ngón tay, và lặp lại nhiều lần.

Bài tập 2

Đây là động tác trái với bài tập trước, cố gắng san bằng khăn chỉ bằng cử động của ngón tay, lặp lại nhiều lần;

Bài tập 3

Ngồi xuống, duỗi một chân, nâng chiếc bánh và chuyển động xoay bằng ngón tay theo hướng chuyển động của đồng hồ và bộ đếm, lặp lại chuyển động 15 lần cho mỗi hướng. Sau đó, lặp lại với chiếc bánh contario;

Bài tập 4

Sử dụng một dây chun để nối các ngón tay béo với nhau, và thực hiện các động tác để mở và đóng các ngón tay, nghiện và bắt cóc, làm việc chăm chỉ và linh hoạt. Lặp lại các động tác khoảng 20 lần một ngày.

Làm thế nào để chăm sóc juanete bị viêm

Cách tốt nhất để điều trị juanete bị viêm là thông qua thay thế và áp dụng các công ty kem, trong 5 đến 10 phút, khoảng 3 lần một ngày, như một cách để giảm viêm, sức khỏe và giảm đau.

Trong trường hợp đau dữ dội, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình, vì có thể cần phải sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống viêm trong thuốc mỡ hoặc thuốc viên. Hơn nữa, trong trường hợp không có sự cải thiện trong sự xuất hiện của các đợt viêm lặp đi lặp lại, bác sĩ có thể chỉ ra hiệu suất của phẫu thuật để điều chỉnh juanete..