7 lời khuyên để mua sắm lành mạnh

Để mua hàng lành mạnh ở siêu thị và tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn, điều quan trọng là phải làm theo các mẹo như lấy danh sách mua sắm, ưu tiên sản phẩm tươi và tránh mua thực phẩm đông lạnh.

Ngoài ra, để đưa ra lựa chọn tốt và vẫn tiết kiệm vào cuối tháng, bạn nên theo dõi các chương trình khuyến mãi của siêu thị và tránh mua với số lượng lớn để dự trữ các sản phẩm tại nhà, đặc biệt là những sản phẩm mà bạn không sử dụng thường xuyên hoặc làm hỏng nhanh chóng, như nước sốt đặc biệt và sữa chua.

Dưới đây là 7 lời khuyên để đưa ra lựa chọn tốt khi mua sắm.

1. Danh sách mua sắm

Lập danh sách mua sắm là một mẹo nổi tiếng, nhưng ít người theo dõi nó. Ngoài việc tránh quên, danh sách này rất quan trọng để tập trung vào các sản phẩm thực sự cần thiết và được cho là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngoài việc lấy danh sách, người ta nên cố gắng chỉ mua các sản phẩm đã được lên kế hoạch, chống lại sự cám dỗ đối xử, ngay cả khi chúng đang được bán.

Cách giảm cân và tiết kiệm tiền tại siêu thị.

2. Ăn trước khi đi

Ăn trước khi đi siêu thị giúp tránh mua hàng do đói, thường ảnh hưởng đến cá nhân để lựa chọn các sản phẩm ngon, giàu đường và chất béo.

Do đó, lý tưởng là đi mua sắm sau một bữa ăn lớn, chẳng hạn như bữa trưa hoặc bữa tối, mang lại cảm giác no hơn và giữ cơn đói lâu hơn..

3. Tránh đưa con đi

Trẻ em bốc đồng và không kiểm soát được ham muốn của mình, khiến cha mẹ mang về nhà những sản phẩm không có kế hoạch và không lành mạnh.

Vì vậy, mua sắm mà không có con nhỏ cũng giúp tiết kiệm tiền và cũng góp phần giúp chúng ăn tốt hơn, bởi vì nếu chỉ có lựa chọn tốt trong siêu thị, chúng cũng sẽ ăn uống lành mạnh hơn.

4. Đọc nhãn

Mặc dù ban đầu có vẻ khó khăn, nhưng việc đọc nhãn thực phẩm rất đơn giản và giúp bạn dễ dàng chọn sản phẩm tốt nhất. Để đánh giá, người ta phải quan sát chủ yếu lượng chất béo, đường và natri trên nhãn, so sánh các sản phẩm cùng thể loại và chọn loại có ít chất dinh dưỡng nhất. Dưới đây là cách đọc nhãn thực phẩm để đưa ra lựa chọn đúng trong video này:

Cách đọc NHÃN để ăn ngon hơn

5. Thích sản phẩm tươi

Ưu tiên các sản phẩm tươi làm hỏng nhanh hơn, như trái cây, rau, pho mát trắng và sữa chua tự nhiên, là một mẹo giúp giảm tiêu thụ chất bảo quản, thuốc nhuộm và phụ gia mà ngành công nghiệp sử dụng để tăng thời hạn sử dụng của thực phẩm và gây viêm và giữ nước.

Ngoài ra, các sản phẩm tươi có lượng vitamin và khoáng chất cao hơn, các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự trao đổi chất hoạt động và giúp giảm cân. 

6. Thử sản phẩm mới

Rời khỏi vùng thoải mái và thử các sản phẩm tự nhiên và toàn bộ mới giúp thay đổi chế độ ăn uống và mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho chế độ ăn kiêng.

Với sự thay đổi trong thói quen ăn uống, thực phẩm lành mạnh trở nên hấp dẫn một cách tự nhiên, nhưng để giúp trong quá trình này, mục tiêu mua một loại thực phẩm lành mạnh mới ít nhất mỗi tháng một lần nên được đặt ra..

7. Tránh đồ ngọt, đông lạnh và chế biến

Tránh mua đồ ngọt, đồ đông lạnh và các sản phẩm chế biến như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích, nước dùng thịt thái hạt lựu và thực phẩm sẵn sàng đông lạnh, giúp cho việc giữ chế độ ăn ở nhà dễ dàng hơn.

Ưu điểm chính là kiểm soát tốt hơn những gì ăn không tốt, bởi vì nếu không có thực phẩm giàu đường và chất béo ở nhà, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi chống lại sự thôi thúc. Xem 3 mẹo để giảm tiêu thụ đường.