3 bài tập để kết thúc vòng mông

3 bài tập này để kết thúc vòng mông, đó là sự tích tụ mỡ ở hông, bên đùi, giúp làm săn chắc cơ bắp của vùng này, chống chảy xệ và giảm mỡ ở vùng này..

Ngoài ra, những bài tập này để chống lại các cơ mông cho phép bạn tập trên các nhóm cơ khác, chẳng hạn như chân, bụng và mông, giúp có một cơ thể rõ ràng và tập luyện hơn..

Các bài tập khác để loại bỏ vòng mông hoặc vòng mông là bước và xe đạp, vì chúng giúp giảm mỡ từ vùng hông và đùi. Cả bước và xe đạp nên được thực hiện, tốt nhất là, trước 3 bài tập địa phương hóa này:

Bài tập 1

Ngồi trên kẻ bắt cóc buộc chân bạn mở thiết bị. Lặp lại bài tập này 8 lần, nghỉ vài giây và thực hiện thêm 2 bộ nữa.

Bài tập 2

Nằm nghiêng, hỗ trợ đầu của bạn bằng một tay và nâng một chân như trong hình. Lặp lại bài tập này 10 lần với mỗi chân, nghỉ vài giây và thực hiện thêm 2 bộ nữa. Để bài tập có hiệu quả hơn, bạn có thể đặt một miếng đệm chân trên mỗi chân, bắt đầu với 1 kg và tăng dần theo thời gian.

Bài tập 3

Nằm nghiêng, đỡ một khuỷu tay trên sàn và nâng toàn bộ thân cây như trong hình trên và giữ cho cơ thể bạn được kéo dài và săn chắc trong 3 giây trong không khí và sau đó hạ xuống. Lặp lại bài tập này 15 lần, nghỉ vài giây và thực hiện thêm 2 bộ nữa.

Phương pháp điều trị để chống lại mông

Một số ví dụ về phương pháp điều trị thẩm mỹ có thể giúp loại bỏ mỡ thừa ở bên đùi là siêu âm, carboxitheracco, tần số vô tuyến, hút mỡ và trong trường hợp cuối cùng, người ta có thể dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ, chẳng hạn như hút mỡ. Đọc thêm tại: 4 phương pháp điều trị để mất đi vòng mông của bạn.

Xem thêm các ví dụ về phương pháp điều trị thẩm mỹ để giảm mỡ có thể được sử dụng trong cuộc chiến chống lại cơ thể trong: Phương pháp điều trị để giảm bụng.

Thức ăn để chống lại những chiếc quần lót

Ngoài những bài tập này để chấm dứt những cơn đau bụng, phải thực hiện 3 lần một tuần, điều quan trọng là tránh tiêu thụ đồ ngọt, thực phẩm chiên và các sản phẩm công nghiệp và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày..

Xem cách ăn để cải thiện kết quả trong: Ăn gì khi tập luyện để tăng cơ và giảm cân.

Dưới đây là các bài tập khác có thể hữu ích:

Bài tập nâng mông
3 bài tập tăng mông tại nhà