3 bài tập giúp thai nhi đảo lộn

Để giúp em bé lộn ngược, để việc sinh nở có thể bình thường và giảm nguy cơ loạn sản xương hông bẩm sinh, bà bầu có thể thực hiện một số bài tập từ 32 tuần tuổi thai, với kiến ​​thức của bác sĩ sản khoa. Đáp ứng sự phát triển của em bé khi mang thai 32 tuần..

Những bài tập này sử dụng trọng lực và thúc đẩy sự căng giãn của dây chằng vùng chậu, thuận lợi cho sự xoay tròn của em bé, giúp bé nằm ngửa.

Bài tập 1

Đặt nệm hoặc gối trên sàn nhà. Ở vị trí của bốn hỗ trợ, hạ thấp đầu và nâng mông của bạn, chỉ để lại đầu và cánh tay của bạn nằm trên sàn. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong 10 phút, và lặp lại bài tập khoảng 3 đến 4 lần một ngày..

Bài tập 2

Đặt một cái gối trên sàn nhà, sát giường hoặc ghế sofa và với đầu gối cong trên giường hoặc ghế sofa, nghiêng về phía trước cho đến khi bạn với tay lên sàn. Hỗ trợ đầu của bạn trên cánh tay của bạn, mà nên ở trên đầu gối và giữ cho đầu gối của bạn vững chắc ở mép giường hoặc ghế sofa.

Bạn nên giữ vị trí này trong 5 phút trong tuần đầu tiên, tăng trong các tuần tiếp theo, cho đến khi bạn đạt được 15 phút, lặp lại 3 lần một ngày.

Bài tập 3

Nằm trên sàn với hai chân cong và sau đó nâng hông lên độ cao tối đa bạn có thể. Nếu cần thiết, đặt một chiếc gối dưới lưng để giúp giữ cho hông của bạn cao. Bạn nên ở vị trí này trong khoảng 5 đến 10 phút và thực hiện 3 lần một ngày..

Cách chuẩn bị cho bài tập

Để chuẩn bị tập thể dục, bà bầu phải:

• Nằm sấp để không bị ợ nóng hoặc ốm. Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà được sử dụng cho chứng ợ nóng trong thai kỳ;
• Nói chuyện với em bé và mong đợi một số chuyển động của thai nhi, để đảm bảo rằng anh ấy tỉnh táo;
• Mặc quần áo thoải mái;
• Đi cùng, để các bài tập được thực hiện chính xác và an toàn.

Ngoài ra, những bài tập này nên được thực hiện mỗi ngày cho đến khi bé bị lộn ngược, một vị trí có thể được xác minh trên siêu âm. Tuy nhiên, thông thường phụ nữ mang thai cảm thấy em bé quay trong hoặc sau khi tập thể dục. 

Làm sao để biết bé có vừa không?

Điều này xảy ra khi đầu của em bé bắt đầu hạ xuống vành chậu để chuẩn bị sinh và xảy ra vào khoảng tuần thứ 37 của thai kỳ. 

Để tìm hiểu xem em bé có phù hợp không, bác sĩ có thể sờ nắn bụng để xem đầu đã bắt đầu vừa. Nếu ba hoặc bốn phần năm đầu cảm thấy phía trên xương mu, em bé không được ngồi, nhưng nếu cảm thấy chỉ là một phần năm, điều đó có nghĩa là em bé đã ngồi sâu.

Ngoài việc kiểm tra y tế có thể xác nhận rằng em bé đã phù hợp, bà bầu cũng có thể gặp phải những khác biệt nhỏ. Bụng thấp hơn và vì có nhiều không gian cho phổi mở rộng, nó thở tốt hơn. Tuy nhiên, áp lực trong bàng quang có thể tăng lên, khiến bà mẹ tương lai muốn đi tiểu thường xuyên hơn hoặc cảm thấy đau vùng chậu..

Điều gì sẽ xảy ra nếu em bé không quay vòng khi mang thai 37 tuần?

Nếu ngay cả khi thực hiện các bài tập này, em bé không quay một mình, bác sĩ có thể chọn thực hiện một phiên bản cephalic bên ngoài, bao gồm chuyển em bé thông qua các thao tác cụ thể trong bụng của bà bầu. Trong trường hợp này, bác sĩ thực hiện một biện pháp khắc phục thông qua tĩnh mạch để ngăn ngừa các cơn co thắt và sử dụng kỹ thuật này để em bé lộn nhào vào tử cung, giữ cho nó lộn ngược:

Tuy nhiên, tư thế ngồi của em bé không hoàn toàn chống lại việc sinh thường và với sự giúp đỡ đúng đắn, người phụ nữ có thể sinh em bé ở tư thế này..

Xem thêm một biện pháp khắc phục tại nhà để tăng tốc lao động.