5 lợi ích của capoeira cho cơ thể

Capoeira là một biểu hiện văn hóa của Brazil kết hợp võ thuật, âm nhạc, nhào lộn và khiêu vũ trong việc thực hiện các động tác và các động tác nhanh, phức tạp và độc đáo đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể..

Theo cách này, các học viên capoeira thường thể hiện hình dạng và sức khỏe tuyệt vời, vì nhào lộn và chuyển động kích thích không chỉ cơ thể, mà cả tính cách và trạng thái tinh thần.

Ngoài ra, hãy kiểm tra các lợi ích của các môn thể thao khác như chèo đứng hoặc trượt.

1. Phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể

Trong quá trình luyện tập capoeira, cần thường xuyên sử dụng cánh tay, bàn tay và bụng để có thể thực hiện các động tác nhào lộn và nhanh nhẹn, dẫn đến việc sử dụng liên tục các cơ bắp của phần trên cơ thể. Việc sử dụng cơ bắp thường xuyên này kích thích các sợi cơ và tăng lưu lượng máu, cải thiện sức mạnh cơ bắp và dẫn đến tăng trưởng nhanh chóng về khối lượng cơ bắp.

Hơn nữa, do các chuyển động phức tạp, các học viên capoeira phát triển sự linh hoạt phi thường theo thời gian, điều này không chỉ cho phép họ tạo ra những con số khó khăn hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương.

2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Capoeira được tạo ra theo âm thanh của âm nhạc, theo nhịp điệu tương tự như chuyển động cơ thể, do đó, người tập capoeira cảm thấy thư giãn cơ thể và tinh thần, ngay cả sau khi thực hiện các pha nguy hiểm khó khăn..

Sau khi tập luyện capoeira, cơ thể vẫn bắt đầu tiết ra một lượng lớn endorphin, là chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng..

Một lựa chọn tốt khác để thư giãn và giảm bớt lo lắng là sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà cho căng thẳng.

3. Giúp bạn giảm cân

Để thực hiện capoeira thành công, cần một lượng năng lượng lớn, bởi vì trong quá trình luyện tập loại hình thể thao này, cơ thể luôn chuyển động. Điều này, kết hợp với các động tác nhào lộn lặp đi lặp lại, làm cho capoeira trở thành một bài tập tim mạch cường độ cao, làm tăng đáng kể tốc độ đốt cháy chất béo, ngay cả sau khi phiên capoeira kết thúc..

4. Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng

Capoeira là một cách hoàn hảo để cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin, bởi vì, ngoài việc cải thiện hình thể, nó còn tạo ra cảm giác can đảm khi một số động tác cơ thể phức tạp nhất được làm chủ.

5. Thúc đẩy giao tiếp xã hội

Thông thường, các nhóm capoeira hoạt động như một gia đình, trong đó có một tinh thần tuyệt vời để giúp cải thiện các cử động cơ thể và nhào lộn. Ngoài ra, vì phải mất vài người để tạo ra vòng tròn capoeira, cũng có thể gặp gỡ những người mới từ các địa điểm và nền văn hóa khác nhau.

Làm thế nào để bắt đầu

Điều quan trọng nhất để bắt đầu thực hành capoeira là có ý chí và chọn một trường được chứng nhận, mà không cần bất kỳ kinh nghiệm hoặc kỹ năng cụ thể nào. Trong các buổi capoeira đầu tiên, các khía cạnh kỹ thuật và các phong trào phòng thủ cơ bản được dạy, và theo thời gian, tiến bộ được thực hiện đối với các phong trào tấn công, phức tạp hơn.

Để bắt đầu thực hành capoeira, không nhất thiết phải có một loại quần áo cụ thể, ngay từ đầu, nên mặc quần áo thoải mái, chẳng hạn như quần bó sát và áo phông. Chỉ sau một thời gian, có thể cần phải mua đồng phục luyện tập chính thức, đặc biệt là khi đại diện cho nhóm trong các cuộc thi.