Công thức bữa sáng Dukan

Đối với bữa sáng Dukan có thể được sử dụng thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, giăm bông, trứng hoặc gelatin, rất giàu protein. Trái cây có thể là một phần của bữa sáng của chế độ ăn kiêng Dukan, nhưng chỉ từ giai đoạn 3 của chế độ ăn kiêng.

Bữa sáng Dukan không thể có thực phẩm carbohydrate, chẳng hạn như ngũ cốc, bánh mì, bánh ngọt hoặc bánh quy, vì đây là những thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng này. 

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, đặc biệt chỉ ra mức độ béo phì càng lớn, điều quan trọng cần lưu ý là, mặc dù trong nhiều trường hợp, nó giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân, nó không phải là một chế độ ăn uống cân bằng, mà là một biện pháp thay thế thực phẩm nên xảy ra khi đạt cân nặng lý tưởng. 

Một số ví dụ về bữa sáng Dukan có thể là:

1. Gelatin với sữa chua và cà phê không đường.
2. Trứng luộc mềm với giăm bông.
3. Cà phê, sữa và sữa chua trong máy xay sinh tố với quế.
4. Trứng tráng với phô mai.
5. Bánh phô mai carbohydrate và trà thì là không đường. Để tìm hiểu cách làm loại phô mai này, hãy xem: Dukan diet cheesecake Formula.

Theo tác giả của loại chế độ ăn kiêng này, những ví dụ này có thể được sử dụng trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng.